长江泰兴段，一条生态绿色廊道，静静期待四方跑友

足球集中赢 · 发表于 2020-7-19 09:34

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聪明泰兴”

泰兴市认真贯彻落练习近平总书记生态文化扶植思惟，将庇护和修复长江生态情况摆在压服性位置，以勇士断腕的力度果断关停撤除小船坞、接管鱼塘，大力推动长江湿地规复和12千米生态廊道扶植。

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现在，长江岸线泰兴段，一条生态绿色廊道已然成型，大江风采显现眼前。

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生态廊道工程扶植现场，景观桥、小凉亭等游园设备项目正在抓紧扶植中。长江生态湿地和绿色廊道工程于客岁5月开工扶植，已完成虹桥先行段和滨江先行段；同时对14.4千米的挡浪墙停止革新，由本来的7.9米提升到8.3米。

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据湿地和廊道扶植现场工程师先容，今朝小船坞地区的绿化种植乔木种植完成了90%左右，9月份预备对地被停止周全的种植，10月份以后会对残剩的苗木停止补植。

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经过整治修复提升，我市将把泰兴长江岸线打形成为江苏省长江大庇护的榜样、泰兴生态扶植绿色成长的名片，保护好一江清水，为高质量成长写下浓墨重彩的一笔。

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官宣！

2019泰州国际半程马拉松赛

将在泰兴虹桥举行

而泰兴市长江生态湿地与绿色廊道

是这场马拉松赛道中的重要一环

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间隔正式开赛还有47天

都有哪些预备工作要做呢

让我们一路去听听专业人士的定见

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今年54岁的顾明海是一位资深跑友，2013年起头赛马拉松，前后加入了全国各地50多场全程半程马拉松角逐。

从2016年起头，在宜兴举行的国际越野行走公然赛，持续3年获全国冠军。2017年在无锡国际马拉松赛，3小时内完玉成程马拉松。

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顾明海先容，对于初跑者，首先要养成对峙跑步的习惯。平常要对峙跑步锻炼，堆集身世体的耐力，非论是平常练习还是角逐中，要有稳定牢固舒适的配速，不能忽然冲刺，不能在赛道上随意变速跑，有一个稳定的配速跑。

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马拉松活动对于大部分人来说，以健身休闲为主，但究竟活动量较大，相比热身来说，跑步竣事的拉伸更不成少。

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把腿压在一个物体上面或椅子凳子上，每个行动要牢固拉40秒左右，不要跨越一分钟，不能晃，目标就是操纵韧带把疲惫的肌肉放松开，这样对身材规复有很大的帮助。

以下几类人不适宜赛马拉松

报名时一定要留意

1

心脏有疾病的人

患风湿性心脏病、天赋性心脏病的人不合适长跑。此外，近期内犯过心脏病的人、有严重冠状动脉病（心绞痛）的人，或是在做稍微活动时感应胸痛，活动中脸色发鹤发青的人，都不合适长跑。

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2

伤风病人

假如是病毒性伤风，会引发心衰和心肌炎。所以伤风假如长达两周没有好，还伴随咳嗽、胸闷、心慌、憋气，就要引发重视，实时就诊。

3

有高血压、糖尿病或心律不齐的人

跑步后，肾上腺素上升，血压和心率上升，轻易致使血压飙升和心律变态。假如剧烈活动后糖原储备不敷，就轻易致使低血糖引发危险。别的，糖尿病也会引发小血管微血管病变，在跑步中带来血管方面的风险。

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4

没有活动根本的人

缺少练习或身材状态欠安时长跑，轻易头晕且身材负担不了这么大的活动量。倡议加入马拉松赛或长跑的人，一定要有持久锻炼的根本。

5

幼童和年数过大的人

负担量太重、消耗过大、延续时候太长的活动，对幼童的发展发育晦气，还会破坏他们的发展发育纪律。年数过大的老人，由于内脏器官和构造老化，心理功用弱，也不合适大强度的马拉松或长跑。

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全媒体记者：李鑫何飞

编辑：刘丹大友

校审：耿渭华

感觉都雅，点亮小花再走呗

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