这些夏日防暑方式要留意 13招度过这个炎天

周义 · 发表于 2016-7-19 18:32

炎天来了，人们的第一反应就是“热”。由于这个季节气温经常偏高，很轻易中暑，所以若何防暑成为人们首先要处理的题目。有很多防暑的法子，比如多刻苦味菜、喝一些稀释的电解质饮料等都有降暑的感化。下面是具体的防暑的方式：　　1、喝水：喝的时辰要渐渐喝，不要渴了就猛喝;要喝温开水，不要喝冰水;要按时饮水，不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水，不要喝生水;要喝新颖温开水，不要喝“陈”水;还可以多喝加淡盐的温开水。　　2、多刻苦味菜：有益于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏日防暑的上乘食品。　　3、要阔别酒精、咖啡因和卷烟。　　4、多吃凉性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。　　5、多吃各类瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排挤肠道中败北的食品，下降胆固醇;南瓜补中益气，消炎止痛。　　6、留意体重变化：中暑有能够致使身材在持续几天内逐步虚脱，所以假如出现体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。　　7、外出不要打赤膊：免得吸收更多的辐射热，透风的棉衫和赤膊相比更有消暑的感化。　　8、外出戴帽子：炎天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，出格是秃顶或发量不多的人。　　9、实时散热：当过于酷热的时辰应当用冷水冲淋头部及颈部，让水份蒸发帮助散热。　　10、保证充沛就寝：公道放置作息时候，不宜在酷热的午时激烈日光下过量活动。　　11、渐渐地顺应气温的改变：处置户外活动的时辰要放慢速度，不要逞能。　　12、穿浅色的衣服：棉花及聚酯分解的衣物最为透气。　　13、多洗澡：帮汗水份开人体。　　上面就为大师先容了夏日防暑降温的13个小常识，天气热的时辰要学会给自己降温降火，让自己健康的度过酷热的夏日。

这些夏日防暑方式要留意 13招度过这个炎天

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